Kako izboljšati IQ in delovanje možganov?

Obstaja veliko načinov, ki lahko ljudem pomagajo povečati IQ in izboljšati možgansko funkcijo. Študije kažejo, da delovanje možganov vpliva tudi na splošno zdravje. Naslednji seznam lahko daje dobre ideje, kako lahko človek to doseže:

1) Nauči se nekaj novega

Učenje nove veščine ni le zabavno in zanimivo, temveč lahko pomaga tudi pri krepitvi povezav v možganih. Raziskovalci so starejše ljudi preizkušali v različnih dejavnostih, vendar so le tisti, ki so se naučili nove veščine, bistveno izboljšali delovanje možganov. Možgani so kot mišica. Bolj ko ga uporabljate, močnejši je. Poskusite najti nov hobi, ki vas navdušuje in izziva. Če se želite naučiti novega, ni nujno, da ste akademski. Vzemite glasbilo, preizkusite nov jezik, začnite kuhati, prešite ali igrajte šah v računalniku. Eden izmed najboljših načinov za razširitev učenja je poučevanje druge spretnosti.

Bodite kreativni. Vsak čas, ki ste ga porabili za ustvarjalnost in preizkušanje novih stvari, lahko resnično spremeni splošno delovanje vaših možganov.

2) Pogosto branje

Ni mogoče zanikati, kako koristne so knjige za človekov kognitivni razvoj. Pravzaprav so koristi za razvoj še bolj izrazite, ko knjige postanejo del starševskih vezi. Raziskave so tudi pokazale, da je uporaba domišljije odličen način za urjenje možganov, ker siliš um, da si 'predstavlja' tisto, kar si predstavljaš. Branje je odličen način, da sprožite svojo domišljijo!

3) Novi jeziki

Bi bili presenečeni, če bi vedeli, da je več kot polovica svetovnega prebivalstva dvojezično? Ne bi smelo biti presenečenje, da je učenje več jezikov koristno za človeške možgane - in prej, bolje je. Jeziki so enaki matematiki ali šahu, ko otrok začne s preprostimi izračuni ali gibi in jih nato kombinira v neverjetne formule in čudovite šahovske igre. Nedavne študije so raziskale razmerje med zgodnjim učenjem jezikov in inteligenco. Rezultati so pokazali, da je učenje jezika s pogovorom in interakcijo od 18 do 24 mesecev najbolj koristno za kognitivne rezultate pozneje v življenju.

4) Uveljavite se v telesni vadbi

Vadba povzroči pretok krvi. To pomaga vašim možganom, da dobijo kisik in hranila, ki jih potrebujejo za vrhunsko delovanje. Nekatere raziskave so pokazale, da so ljudje, ki so trikrat na teden 30-60 minut vozili sobno kolo ali hodili po tekalni stezi, izboljšali pretok krvi v možgansko področje, ki se ukvarja z zadrževanjem spomina. Po 12 tednih so se bolje odrezali na testih spomina.
Vadba krepi tudi učinke koristnih možganskih kemikalij in zmanjšuje stresne hormone. Morda je najpomembneje, da ima vadba pomembno vlogo pri nevroplastičnosti tako, da spodbuja rastne dejavnike in spodbuja nove nevronske povezave.

5) Pravilna prehrana

Obstaja veliko različnih živil, ki vam lahko pomagajo povečati moč možganov . Nekateri med njimi vključujejo:

- ribe. Ne samo, da so ribe bogate z beljakovinami, ampak vsebujejo omega-3 maščobne kisline. To so zdrave maščobe, ki dajejo možganom spodbudo.
- Oreščki - Uživanje več oreščkov in semen je lahko koristno za možgane, saj ta živila vsebujejo tudi omega-3 maščobne kisline in antioksidante, kot je vitamin E.
- Čokolada - Temna čokolada vsebuje kakav, znan tudi pod imenom kakav. Kakav vsebuje flavonoide, vrsto antioksidantov. Lahko spodbujajo rast nevronov in krvnih žil v delih možganov, ki so vključeni v spomin in učenje. Lahko tudi spodbujajo pretok krvi v možganih.
- Sadje in zelenjava. Proizvodi so pakirani z antioksidanti, snovmi, ki ščitijo vaše možganske celice pred poškodbami. Barvno sadje in zelenjava sta še posebej dobra antioksidantna "superživila".
- Polnozrnata žita
- Začimbe - kurkuma, ingver, cimet, črni poper
- zeleni čaj.

6) Več dejavnikov to bi lahko pomagalo izboljšati vaš inteligenčni kvocient in kognitivne funkcije

- zapomnite si stvari
- igrajte tetris
- igrajte možganske igre
- bolj uporabljajte svoje možgane pri preprostih opravilih - manj se zanašajte na uporabo kalkulatorja in pametnega telefona .
- Občasno - izpustite se iz vsakodnevne rutine
- Zapišite stvari
- Poskrbite za stvari, počistite hišo, očistite misli
- Ne zlorabljajte alkohola
- Dobite dovolj spanje
- Preživite čas v naravi
- Držite stres pod nadzorom
- Smejte se
- Družite se in vzpostavljajte močne vezi z ljudmi

Več uporabnih virov:

» Kaj je IQ?
» Kako se meri IQ? Povprečen in visok pomen IQ
» Je IQ pomemben?